Gelişmiş ters bukleler herhangi sınırlamaları yok olanlar için sadece yapılmalıdır Onların bel. Yani o enerjiyi sürüş nereye sadece temel pratik hakim olduğunuz Sağ tavan üstünden, sonra bir krizi ekleyerek çalıştık ve Bir araya kıvrılma ters. Böylece, aynı anda birlikte çalışan hareket iki düzlem var, yani orada olacak kinetik enerjinin bir çok şey var. Yani o hakim olduğunuz emin olun. Ve tekrar, Bu omurga üzerindeki herhangi bir sınırlama ile herkes tarafından yapılmamalıdır. Biz almaya gidiyoruz Düz havada o ayaklar. Onlara bu sefer geçmeye etmeyeceğiz, biz onları istiyoruz yan y

rollover, tutun, curl, ters kadar uzatmak ve esnek olarak biz ile itmek, nefes ayak parmakları yavaş yavaş alt sırt aşağı nefes ve ve. Hep 5-10 reps yapıyor başlamak Bunun. Daha fazla yorgunluk -Sen oluşturmak için ne nerede gerçekten 20 içine çalışmak gerekmez O birinde hızlı bir sürü yorgunluk olacak, çok daha fazla ivme ve kaldırma kuvvetini var kontrol etmek.

Açıklama

Gelişmiş ters bukleler karın kasları ve sırt kasları için büyük bir çalışma dışarı. Bu ücretsiz çekirdek egzersiz video fitness eğitmeni ipuçları ile ab kasları güçlendirmek için gelişmiş ters bukleler yapmak öğrenin. Uzman: Carol Childers Bio: Carole Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC