Merhaba, ben, Les Whitley değilim. Ben şu anda size yapabileceğiniz birkaç şey göstermek istiyorum senin Alt abdominal sesi. Alt karın, ve kendisini adı yanlış isim türüdür. Karın duvarı kasının büyük bir tabakadır. Sen takılıp var kalça aşağı biter ve aşağı gövde üst bölgelere göre. Tüm kas büyük bir levha halinde birlikte çalışır. Onları dışarı kesit kadarıyla üst ucuna alt ucundan sözleşme ancak belirli kas gruplarına, gerçekten bu şekilde çalışmıyor. Bir bütün olarak hepsini yetiştirmek. Ve kendisini çekirdek sizin tüm vücudunuzu tren olarak da bir bütün olarak eğitimli ama Burada tonlama o inatçı alana isa

kas uyarımı. Başka bir egzersiz alternatif diz zam olduğunu. Dizlerini Raising tek bir seferde yukarı, sen dönen vücudunuzun tutarak stabilize ancak sen değil, sadece Ayrıca izin vermeyerek bu sözleşme konumunu tutarak bu kas hareket sizin ayak herhangi bir hareket aynı anda hem dokunun. Güzel tonda alt karın olması kapaklar üzerinde vücut yağ genel etkisini en aza indirmek için ama büyük, var genel olarak aktif sağlıklı yaşam yanı sağlıklı bir diyet

Açıklama

Alt bacak kaldırma egzersizi alt abs tonlama için harika, ama tüm karın çalışmak önemlidir. Ab egzersizleri bu ücretsiz video fitness eğitmeni ipuçları ile alt karın kaslarınızı. Uzman: Les Whitley İletişim: www.velocitysp.com/coolsprings Bio: Les Whitley Franklin, Tennessee Hız Spor Performans direktörüdür. O egzersiz bilimi diplomasına sahiptir. Film yapımcısı: Tim Brown