Merhaba, bu Les Whitley olduğunu. Bir Ters nasıl yapılacağı hakkında size gerçekten hızlı konuşmak istiyorum Crunch. Karın alan tonlama hakkında konuşmak, kas büyük bir levha var ve daha sonra, iki karşıt kas grupları ile de Obliques yanı sıra kasları merkezi. Bu ek, gerçekten çekirdek gücünü kontrol eden bir sayfanın parçası senin alt arka. Crunch o kas alt ucunda üzerinde durulacak Ters. Ters Crunch sırt üstü yatarken, zemin bir nokta kapma başlar. Herhangi bir abdominal gibi Egzersiz, sizin alt korumak için bel güzel iyi nötr omurga dışarı Yassılatma odaklanmak pozisyon. Bu karın bölümün n

n alt kısmını uyarır. Ters Crunch tekrar tamamlanmak üzere, giriş ve çıkış geliyor. Direncinin arttırılması için, Vücudunuzun orta hattan daha uzağa ayaklarınızı hareket ettirin. Yine, bu direnci artırmak için Bu kaslar daha uyarılması sağlar. Başka karın egzersiz gibi, let Bu gücü oluşturmak için değil sadece genel bir gelişme rutin bir parçası, ama tanım olabilir genel faaliyetleri ve doğru beslenme yanında karın için, elde etmek Sonuçlar istediğiniz.*

Açıklama

Bir ters krizi yapmak için, alt karın kasılmaları odaklanarak, sırtüstü yatıyordu ve yukarı kalça getirmek. Ab egzersizleri bu ücretsiz video fitness eğitmeni ipuçları ile ters karın krizi nasıl uygulayın. Uzman: Les Whitley İletişim: www.velocitysp.com/coolsprings Bio: Les Whitley Franklin, Tennessee Hız Spor Performans direktörüdür. O egzersiz bilimi diplomasına sahiptir. Film yapımcısı: Tim Brown