Yalnız insanlar artık Clearwater bilgisayar biliyorum bu kardeşim Melissa KickBoxtan ve biz bizim aşağı üzerinde çalışıyoruz egzersiz yapmak yapacağız dışarı tekme denir çalışıyor olacaksın sonraki 1i olacak böylece pick up dışarı bacaklarınızı çekme eylemi olduğunu anlatan tekmeyi senin gibi yukarı vuruyor onu almak Üst vücut katta bütün zaman aşağı kalır bizim eller O olacak ayaklarınızı yukarı ve aşağı kalçaları bıraktı ve onu yerleştirilir go ahead ve koydu Sarayın altındaki eller etrafında bir kez daha bu noktada o geri bizim alt desteklemek için bunu bizim beden ve onun göbek hissetmek istiyor tam

rasında her yerde bu çalışma başlatmak istiyor Eğer istediğim egzersiz arttıkça olabildiğince ardından birçok gitmek 30 saniye içinde ve tüm hareket dışarı dakika bu denir vuruşunda, aldı tekme.

Açıklama

Bel destek verirken Kick-out, kickboks için kick-up karın egzersizleri yapılmalıdır. Kick-up karın egzersizleri bu ücretsiz video uygunluğu KickBoxtan için kick-out yapmak öğrenin.