Biz yapacağız sonraki egzersiz kol karşı bir glute asansör olduğunu. Yani ben gidiyorum Sizin için yanlara doğru çevirmek. Sağ kol kadar uzatmak için gidiyor; Sol bacak gidiyor Geri genişletmek ve senin yanında geri aşağı düşürmek için. Exhale asansör - o bir denge bacak ve alt. Mükemmel. Ve alt - lift nefes. Aferin. Kaldırın ve alt. Nefes ve daha düşüktür. Çok iyi, tekrar dengeyi korumak ve yapmaya çalışın yapabilirsiniz, ne bunu alınamıyor yarım bulmak, tüm yol kadar kol. Ve daha düşüktür. Amaç mümkün olduğunca yukarı yüksek almak için denemek için - Ne yapabilirsiniz ve vücudunuzun dinlemek yok. Eğer

Açıklama

Yaşlılar, üst düzey sağlık ve fitness için bu ücretsiz egzersiz, video dersinde yaşlılar için kol egzersizi karşıt glute asansörü kullanarak dengeyi kazanmak için öğrenirler. Uzman: Ricketta Butler Bio: Ricketta Butler Sağlık Bilimleri Eğitiminde bir derece ile Florida Üniversitesi'nden mezun oldu. Halen bir kişisel antrenör ve grup fitness koordinatörüdür. Film yapımcısı Michael Carter