Bu denge için son bir egzersizdir. Siz, karşı dirsek diz kaldırmaya gidiyoruz ayak abs sıkı dışında kalça genişliği başlamak için gidiyoruz, burada denge kurmaya. Devam et ve yanına sağ dirseğini çıkarmak. Eğer asansör olarak Exhale - o diz getirmek, dirsek dokunma ve yanına vazgeçme çalışıyor. Zıt kol şimdi geliyor. Nefes - Arka tarafında dışarı dokunma. O silah tutmaya çalışın. Dengesi üzerinde çalışma - out tarafına. Çok güzel. Nefes - nefes. Eğer dirsek almak için oldukça mümkün değilseniz diz dokunmak, onun tamam o kadar çalışabilirsiniz. Şu anda, vücudunuz bu dinle nefes - nefes, sıkı karın tutmak,

Açıklama

Yaşlılar, üst düzey sağlık ve fitness için bu ücretsiz egzersiz video ders denge için dirsek egzersiz karşı diz öğrenirler. Uzman: Ricketta Butler Bio: Ricketta Butler Sağlık Bilimleri Eğitiminde bir derece ile Florida Üniversitesi'nden mezun oldu. Halen bir kişisel antrenör ve grup fitness koordinatörüdür. Film yapımcısı Michael Carter