Ben göstermek için gidiyorum sonraki egzersiz oturmuş sıra denir. Bir sandalyede olduğunu olabilir ya da topa ne olursa olsun sizin için en rahat olduğunu. Ya da 1 ila 3 sterlin olmadan El ağırlıkları. Siz ayaklarınızı ayırmak yanınızda bu ağırlıkları aşağı getirmek için gidiyoruz kalça genişliği dışında hakkında, senin abs gerçekten sıkı hale ve sadece hafifçe öne göğüs bırakın bir satırda başınızı, boynunuzu ve arka tutmak. Sen tarafından bu silah çekmek için gidiyoruz sizin taraf birlikte bu omuz bıçakları sıkma ve sağ aşağı tarafından düşük olarak nefes senin taraf. Eğer asansör olarak nefes, daha düşük olarak ne

Açıklama

Üst düzey sağlık ve fitness için bu ücretsiz egzersiz, video dersinde yaşlılar için kuvvet egzersizi geri inşa etmek oturmuş satır gerçekleştirmek öğrenin. Uzman: Ricketta Butler Bio: Ricketta Butler Sağlık Bilimleri Eğitiminde bir derece ile Florida Üniversitesi'nden mezun oldu. Halen bir kişisel antrenör ve grup fitness koordinatörüdür. Film yapımcısı Michael Carter