Şimdi egzersizleri dengelemek için hareket ediyoruz. Biz ayakta abductor asansör yapacağız Rakip kol asansörlü, gerçekten burada odaklanır. Abs sıkı sağ kolu gidiyor vardır Sol bacak zemin kapalı geliyor gibi yan dışarı kaldırın. Başlangıç ​​için aşağı geri gel, karşı taraf, nefes kaldırma ve düşük nefes. İyi. Asansör ve alt nefes verin. Gibi yavaş git muhtemelen, vücudunuzun alt ve dinleyebilirsiniz. İyi. Asansör Exhale - düşük nefes. Mükemmel. Eğer bir saniyenizi ayırın sadece wobbling olduğunuzu düşünüyorsanız, ortasında durmak ve Sadece denge olsun ve tekrar başlatın. Çok güzel. Her iki tarafta 10 ve alt a

Açıklama

Yaşlılar, üst düzey sağlık ve fitness için bu ücretsiz egzersiz, video dersinde yaşlılar için kol kaldırma egzersizi karşıt ayakta abduktor lift yaparak dengeyi kazanmak için öğrenirler. Uzman: Ricketta Butler Bio: Ricketta Butler Sağlık Bilimleri Eğitiminde bir derece ile Florida Üniversitesi'nden mezun oldu. Halen bir kişisel antrenör ve grup fitness koordinatörüdür. Film yapımcısı Michael Carter