O'kay bu klipte bazı bacak çevreleri yapıyor olacak. Bunlar yardımcı olacak yani ne yapacaksın tutun olduğu kalça güçlendirmek ve güzel uyluk tutmak ve tonda ve bir tabana burada düz bir yüzeye bir sandalye veya bir tezgah üzerinde tutun. Sen durmak istiyorum yukarı güzel ve düz, vücut güzel ve uzun üstünden bir dize çekerek gibi senin Baş. Bir dik pozisyonda ve ne yapacaksın Vücut tarafında uzanan bir kalça uzanan. O'kay sadece güzel ve yavaş kaldırın ve sonra aşağı getirmek için gidiyoruz güzel ve yavaş. Ne yapıyor olacak tüm kolunuzu getirerek olacak olan tarafına ve sürümü üzerin

tutmaya çalışın ki Bunu kilitlemek değil, burada sabitleyici için diz sadece hafif bir viraj kullanıyorsunuz eklemleriniz dışarı.

Açıklama

Birçok yaşlılar kalça problemleri ve zayıf bacak kas tonu var, ama bacakları güçlendirmek için mükemmel olan bazı hafif egzersizler vardır. Bu ücretsiz yaşlı egzersiz videoda bir kişisel antrenör ipuçları ile yaşlılar için bacak çevreleri yapmak öğrenin. Uzman: Sue Conrad İletişim: www.fitnesscanbfun.com Bio: Sue Conrad Halen kardiyo kickboks öğretir ve çeşitli yaş müşterilerine trenler 2001 yılından bu yana Egzersiz (ACE) Amerikan Konseyi aracılığıyla bir sertifika ile kişisel bir eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: Patrick Saçak