O'kay bu klipte kalça kaçıranlar için bir egzersiz yapıyor olacak. Ben kullanıyorum Burada sadece küçük şişirilmiş top ya da hatta küçük bir ağırlıklı top gibi kullanabilirsiniz sadece direniş için itmek için kullanılacak ağırlığı yanar. Sen yerleştirmek için gidiyoruz sizin uyluk. Sen dik pozisyonda ile sandalyede ya da tezgah oturuyor sırt, güzel ve düz. Biz değil mi bu yüzden sadece dizlerinin altına yerleştirmek için gidiyoruz dizlerinin üzerinde herhangi bir baskı ve uyluk ve sizinle sıkmak için gidiyoruz serbest olacak. Şimdi sen hep merkezde topu üzerinde tutabilir isterseniz böylec

dunuzun tutarak karın.

Açıklama

Onların kalça adduktor kasları egzersiz isteyen Yaşlılar, küçük şişirilmiş top ya da ağırlıklı top gerekir. Bu ücretsiz yaşlı egzersiz videoda bir kişisel antrenör ipuçları ile yaşlılar için kalça adduktor egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Sue Conrad İletişim: www.fitnesscanbfun.com Bio: Sue Conrad Halen kardiyo kickboks öğretir ve çeşitli yaş müşterilerine trenler 2001 yılından bu yana Egzersiz (ACE) Amerikan Konseyi aracılığıyla bir sertifika ile kişisel bir eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: Patrick Saçak