Bu egzersiz, ölü asansör denir. Ve biz gerçekten bizim hamstrings odaklanmak için gidiyoruz Bizim gluts ve alt sırt. Ve ben kiler çalıştırmak için gidiyorum çünkü çok heyecanlıyım ve Biz dönerken arkada sıkışmış olan hardal Yeşiller yakala. Eğer gerçekten düşünce Yani eğer Biz gidiyoruz, sağlıklı yemek için gittiğini ve sadece tür orada sonsuza kadar durdu onları kullan. Tamam, bu yüzden bulunamadı türlü konserve öğeleri veya su şişeleri kullanabilirsiniz. Tamam, ölü lift yani, ayaklarınızı kalça genişliği hizasında bulunmaktadır. İşte anahtar bu sokmak omuz sırt ve aşağı bıçaklar ve karın kasları çekin göğüs

iki dakika ve yaklaşık gerçekten bir fark hissediyorum başlamak için gidiyoruz senin duruş ve nasıl geri hissediyor. Bunlar senin ölmüş asansörler bulunmaktadır.

Açıklama

Ölü asansör hamstrings, gluts ve alt arka üzerinde duruluyor. Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir kişisel antrenör uzman ipuçları ölü asansör öğrenin. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz