Bu egzersiz bench press denir ve biz ne var kullanmak için gidiyoruz Orada herhangi bir konserve ürün var eğer öyleyse kiler, en iyi niyetleri vardı hardal Yeşiller gibi, yemek için, artık onları kullanmak, ya da su şişeleri yakala ve olabilir Ben 20 oz var. Su burada şişeleri ve istediğiniz böylece, yaklaşık 1.25 lbs eşdeğer inmesi ve ne tahmin etmek? Biz sehpa üzerinde gitmek için almak için gidiyoruz. Sakinleş, ve masanın tüm yol sırtını aşağı itmek istiyor, ve isterseniz ve eğer o sizin de masaya ayaklarınızı getirmek, ama abs emin olabilirsiniz, yardım Gerçekten güzel ve sıkı çek

Nefes Alt siz yukarı itme gibi, nefes verin. Şimdi, her yerde bir arasında gerçekleştirmek istiyorsanız İki bench press egzersiz dakika ve gerçekten büyük bir yanık hissetmek için gidiyoruz göğüs, böylece senin bench press var.

Açıklama

Bench press göğüs için harika bir egzersiz. Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir kişisel antrenör uzman ipuçları ile bench press öğrenin. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz