Bu egzersiz uçak denir. Ve biz gerçekten bu gluts işe gidiyoruz, düşük sırt ve arka omuzlar. Yani tüm ihtiyacınız yirmi ons su şişeleri olduğunu. Bu eşdeğer yaklaşık 1.25 liraya. Su şişeleri yoksa, kiler gidin ve herhangi bir konserve kapmak Sahip olduğunuz ürün. Hatta sen o kadar Sadece onlar ağırlık aynı miktarda olduğunuzdan emin olun her iki tarafta. Ne çete Guess? Biz sehpa kullanmak için gidiyoruz. Yani aşağı gel senin sehpa üst, yanlara doğru kollarınızı uzatın, kolların emin olun düz ama dirsek dışarı kilitli, bedeninizde kaldırın hazırlamak nefes için nefes ve bacaklarınızı yukarı ve aşağı

Açıklama

Uçak egzersiz bel gluts, ve arka omuzlar çalışır. Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir kişisel antrenör uzman ipuçları ile uçak öğrenin. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz