Biz üç başkanları var bu yüzden bu egzersiz sırt, omuz uzantısı denir omuz. Biz bu yüzden biz gidiyoruz, bizim ön deltoid, medial ve posterior deltoid var Bizim omzunun arkasına çalışmak ve bizim su şişeleri kullanmak için gidiyoruz. Ben 20 var 1.25 liraya denk burada ons veya konserve var eğer yapabilirsen Eğer kiler ne olursa olsun 10 ons kutular veya £ 1 kutu veya kullanmak, bunları böylece çekin ayakta pozisyonuna kadar gel ve gerçekten bu omuz bıçakları çekerek düşünmek geri aşağı ve sonra diğer yalın ileri önünde tek ayak koymak istiyorum, ve Eğer sadece geri ve yağsız olanlar kolları

.

Açıklama

Omuz geri uzatma anterior, medial ve posterior deltoid kasları çalışma dışarı içerir. Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir kişisel antrenör uzman ipuçları uzantıları geri omuz öğrenin. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz