Hoşgeldiniz! Ben Uzman Köyü adına Dennis tarafından Fitness Dennis Higgins değilim. İsterim biceps, pazı eğitim hakkında konuşmak istiyorum. Eğer tren için hazır olsun, pazı vardır çok önemli. Bir kez daha, bu Suzanne ve biz bir çift üzerinden gitmek için gidiyoruz senin pazı hakkında egzersizleri. Tamam? Sayı 1, sen halter bir çift olmasını istiyorsanız, siz her zaman güzel ve düz olmak istiyorum, her iki elinizi hareket dizi, aşağı tüm yol. Hile ve yarım gitmek istemiyorum. Eğer tüm yol gitmek emin, tüm yol yapmak aşağı. Bu hak burada 1 numaralı egzersiz. Şimdi 2 numaralı çekiç kıvırmak

. kas ısındı al. Şimdi istiyorum Size pazı uzun ve liftly, güzel olmak için bu yol uzun çubuk ver. Tüm yol kadar, biri, tüm aşağı yol ve diğeri uzun bir pazı durmasına özen gösterin. Sen zorunda değilsiniz Popeye bakış. Haklısın orada güzel bir uzun göz atabilirsiniz. Şimdi, uzun çubuk, curl hatırlıyorum bar ve halter. Çalışması için sırayla üçünü gerekir. Beni buraya katıldığınız için teşekkür ederiz Uzman Village. Ben Dennis tarafından Fitness Dennis Higgins değilim. Dah

Açıklama

Kişisel bir eğitmen ile çalışma dışarı bu ücretsiz egzersiz video egzersiz parçası olarak pazı eğitim yapıyor kişisel bir eğitmen ipuçları ve teknikleri öğrenin. Uzman: Dennis Higgins Bio: Dennis Higgins sahibi Spor Professional "Dennis Higgins Fitness." O birkaç yıl için bir fitness eğitmeni olmuştur ve diğerlerinin sağlık ve fitness kendini adamıştır. Film yapımcısı: Alan Steinman