Buzağılar ve incik, kesinlikle özellikle, senin germe o dahil etmek istediğiniz Eğer ısı eğitimi, interval antrenman her türlü yapıyoruz. Şimdi çok temel Bu kas, senin buzağı hakkında akılda tutulması gereken birkaç şey germek, ama, orada Üst alan ve daha sonra düşük gastroc ve soleus var. Sizin temel buzağı streç, ben çalışıyorum Burada bir ucunda, sen yere sadece runner streç ile bu yapabileceğini sizin Arkanda ayak. Benim diz bükük var dikkat edin. En beraber bu pozisyonda başlayalım senin Düz bacaklar. Ben baldır ya da gastroc midi-bölümünü alıyorum. Benim diz çökmek durumunda alt, alt alanı

ırarak Kenar, hemen hemen iyi baskı ve orada tutan ve kesinlikle olacak bunu hisset. Yani, küçük menziller, biz onlar hakkında sanmıyorum ama onlar kritik konum. Yani Eğer alt beden ile tüm çalışmaları her türlü yapıyor ve eğer umarım, değil mi vardır sizin buzağılar ve incik unutun.

Açıklama

Buzağılar ve incik diğer bacak kasları kadar gergin olmalıdır. Vücut ağırlığı egzersizleri bu ücretsiz video bir kişisel antrenör ipuçları ile buzağı ve shins gerin. Uzman: Tina Anderson Bio: Tina Anderson üç çocuk annesi, kişisel antrenör ve parka çocukları alarak anneler, dedesi ve diğer bakıcılar için egzersizlerine dayanan Bahçesi Fitness rutinleri yarattı. Film yapımcısı: Nathan Nili