Dilsiz popon küçük süregelen nasıl Büyük bir bant güle güle demek gitmiş oluyor bırakacaktı ancak buskers Eğer günlük kalori daha günlük egzersiz ise gerek ve jimnastik sadece bir Bazı aerobik egzersiz kalori yakma olsun yağ kaybetmek için en iyi yoldur yani her gün en az 30 dakika yürümek ve aynı zamanda yoğun orta dahil aerobik aktivite En az 20 için üç ila altı gün bir hafta bisikleti düzeni çalışan veya yürüyüş gibi dakika Kontrollü bir kısmını egzersiz yaparak daha az kalori 2 take adım erkek ve farklı yaşlardaki kadın ve aktivite düzeyleri farklı gazetesine var ihtiyaçlar Kendinizi online ba

e dizlerinizi ayaklarınızı üzerine çıkmayın Bu bana zarar adımı 4 önlemeye yardımcı olacaktır: lunges her gün bir bacak ile ileriye uzun bir adım alıyoruz Diğer diz vücudunuzun alt topuk kara yoksul yakın Daha sonra bacak başına 20'ye kadar çalışacak geri başlangıç ​​pozisyonuna sizin topuk itti Adım 5: yalan yere sırt üstü ve ayrı üç inç hakkında ayaklarınızı işsiz istikrar topu yere ayak parmakları ileriye işaret yardımı ile dudak iyileşmiş ediyorsanız ve birçok yere

Açıklama

Daha fazla kas İnşaat & Tonlama videoları izleyin: http://www.howcast.com/videos/313377-How-to-Reduce-Cellulite Gidiyor, gidiyor ... gitti! Bu popo kırıcılar ile büyük bir serseri güle güle deyin. Adım 1: Bazı aerobik yapın Bazı aerobik egzersiz alın. Kalori yakıcı yağ kaybetmek, yani her gün en az 30 dakika yürümek ve aynı zamanda en az 20 dakika boyunca yoğun aerobik aktivite gibi çalışan, bisiklet, kayak, yürüyüş ya da üç gün altı bir hafta orta dahil en iyi yoludur. Adım 2: yiyin daha az Bazı porsiyon kontrolü egzersiz yaparak daha az kalori almak. Farklı yaş ve aktivite düzeylerinin Erkekler ve kadınlar farklı günlük çevrimiçi senin kadar ihtiyaç-bakmak ve ona sopa var! İpucu Bölümlerini ölçmek açısından, et üç ons iskambil destesi büyüklüğünde peynir bir ons yaklaşık dört zar ve makarna bir fincan, bir tenis topu kadar büyük. Özür dilerim. Adım 3: ağız kavgası yapın Eğer ücretsiz bir an var zaman, bir kaç squat sıkmak. Ayrı omuz genişliğinde yaklaşık bir hafif dışa doğru açıyla düz sırt ve ayak ayakta, 90 ° açıyla vücudunuzun düşürün. Bir seferde 20 kadar yolunuzu çalışın. İpucu Ağız kavgası yaparken, sizin topuk zeminde kalmak emin olun ve dizlerinizi ayaklarınızı-bu önlemeye yardımcı olacaktır diz hasarı üzerine çıkmayın. Adım 4: lunges yapın Her gün lunges yapın. Tek bacak ileri uzun bir adım atın. Topuk Kara, diğer diz yere yakın olana kadar, vücudunuzun alt başlangıç ​​pozisyonuna geri topuk defol. Bacak başına yirmi kadar çalışın. Adım 5: Bir top ile oynamak Katta sırt üstü yatın ve yaklaşık 3 inç arayla, ayak parmakları ileriye işaret şişirilebilir istikrar topa ayaklarınızı yerleştirin. Senin topuklu yardımıyla, asansör ve olabildiğince yere birçok kez kıçının düşürün. Biliyor musun? Çoğumuz bir düzeltici arka uç istiyorum rağmen, popo implantlar plastik cerrahi en hızlı büyüyen uygulamalarından biridir.