Bu kriyah son egzersiz, aslında Sut-Nam ile bir meditasyon olduğunu. Basitçe, mükemmel bir meditative duruş düz ve uzun boylu oturup yalahandha bandha içinde çene çekme, Birlikte gian mudra, başparmak ve indeks oturup ve sadece uzun ve derin nefes almaya başlar, ve Nam titreşimle olarak exhaling, zihinsel SUT terennüm, teneffüs. Bu şekilde devam en az üç dakika veya daha uzun. Sürece istediğiniz gibi, ve kendinizi içinde gidin. Yapabilirsin, Nefes alıp verirken, hafif mula bandha çekin ve nefes, bırakın.

Açıklama

Bu yoga egzersiz uzun ve derin bir nefes. Profesyonel bir yoga eğitmeni bu ücretsiz fitness egzersiz video Kundalini yoga kriya meditative öğrenin. Uzman: Arjen Kaur İletişim: www.thegoddessstore.com Bio: Arjen Kaur yıllardır yoga ve Tanrıça Store, Hollywood, Florida bulunan kadınlar için bir manevi ve metafizik merkezinde Kundalini yoga eğitmeni olmuştur. Film yapımcısı: Paul Muller