Merhaba, ben Clearwater Kung Fu Merkezi Sifu Mallon, değilim. Bu, Melissa benim asistanım ve bu sağlık için Kung Fu olduğunu. Bir bacak güçlendirme egzersizi çalışıyor gidiyoruz damla damla çağırdı. Go ahead ve sizin ayaklarınızı getirmek için gittiğini, bu gerçekleştirmek için bir at duruşu tabanı hakkında. Ben go ahead ve bu birkaç kez gerçekleştirmek için gidiyorum Normal hızda, sonra ben Melissa onu geçmesi gerekecek ve ben daha ince bazı göstereceğiz işaret eder. Başlamak için, bir at konumundan başlar. Kolların önünüzde geçer. You can ya Ellerinizi bu şekilde yerleştirin veya yumruk saklayın.

sol tarafa; Bu şekilde seyir, sağ bacağını doğrultma. Bu diz, istediğiniz o kilitleme, tüm çıkış yolu düzeltir emin olun. Sadece birkaç dakika için tutun; it diğer tarafa. Bu ayak döner, ayak çıkıyor görürsünüz; bacak düzeltir; İyi. Sonra diğer tarafta bir kez daha Melissa bastırıyor; Ayak aşağı; Yapmak istediğiniz ayak parmakları burada kaldırma değildir ve topuk kaldırma değil, ama aşağı iterek emin olun; Çok iyi bir iş, Melissa. Bu Kung Fu sağlık için, damla dam

Açıklama

Kung fu, damla damla, antik Çin dövüş sanatları at duruş kullanan mükemmel bir bacak güçlendirme egzersiz. Bu ücretsiz dövüş sanatları video profesyonel bir kung fu eğitmeni bacak egzersizi bırakın damla gerçekleştirmek öğrenin. Uzman: Mike Mallon Bio: Mike Mallon dördüncü dereceden siyah kuşak ve Clearwater Kung Fu Merkezi'nde bir eğitmen. O ulusal bir şampiyon yanı sıra AAU (Amatör Atletizm Birliği) şampiyonu. Film yapımcısı: Christopher Rokosz