Merhaba, benim adım Çinli Martial Arts Center Dan Schmidt ve bugün gidiyoruz Size V-Ups gerçekleştirmek için doğru yolu göstermesi için. Tamam, düz döşeme başlamak bu yüzden sırt, ayak birlikte, başının üzerine ellerini. Tamam, bu göründüğü gibi değildir. Devam et. Gel ve ayaklarınızı tokat. Bir tane daha. Tamam. Ardından taraftan. Yani, gelip tokat. Yani, bir ve daha sonra iki. Peki, ne temelde yapıyoruz size bir arada ayaklarınızı tutmak zorunda, tamam, tüm yol kadar düz bacaklarınızı yükselterek ve aynı zamanda sizin de getiriyor konum Üst beden kadar tüm yol. Tamam. Ve aynı pozisyonda eller

ve düz geri aşağı, sonra basılı tutun. Iki Kont, yani, bir gelip; İki ve aşağı. Tamam. Fark Sonra tekrar, bu açıdan, yani ayaklar, böylece biri yukarı ve sonra birlikte tutulur bir daha iki. Tamam, o kadar. Bu doğru değil V-Up gerçekleştirmek için bir yol.

Açıklama

Kung-fu v ups dövüşçünün klima güçlendirmeye yardımcı olabilir şiddetli karın egzersizleri vardır. Bu ücretsiz kung fu video bir dövüş sanatları uzmanı v ups gerçekleştirmek öğrenin. Uzman: Dan Schmidt Bio: Sifu Dan Schmidt ustası Nick Scrima, Pinellas County, Florida Çin Martial Arts Merkezleri master eğitmen altında çocukluğundan beri eğitimli Ulusal Kung Fu Şampiyonu. Film yapımcısı: Christopher Rokosz