Bu klip, biz diskler ile bacak çevreleri yapıyor olacağız. Şimdi, ne sen yapacak senin ayak topu altında disk üzerinde yer gidiyoruz olduğunu. Şimdi, ne gibi yapmak için bu egzersiz ile ek bir kol hareketi eklemek istiyorum olduğunu. Bu isteğe bağlıdır. Ne olmuş yani Yapacağım benim silah daire bacağım aynı yöne sahip olduğunu. Sonra ben yönünü ters zaman, Ben kol hareketi ters. Ama tarafa kollarını tutabilirsiniz. Sen sahip gerekmez Bu hareketi. Tamam. Yani, biraz daha ayaklarınızı zorunda gidiyoruz. Ve ile omuz parça. Bir daire yapmak için gidiyoruz. Döndürün. Dışarı döndürün dengel

temiyorum çünkü. Gidiyorsun senin glutes, senin hams, senin dörtlü bu hissetmek için. Senin baldır kasları. Ve kalça fleksör.

Açıklama

Bir bardak altlığı ile bacak daire egzersizleri bacak hareketinin bir sürü sağlamak ve kol hareketleri de eklenebilir. Bu ücretsiz fitness video bir kişisel antrenör ipuçları ile bir egzersiz coaster kullanarak bacak çevreleri yapmak öğrenin. Uzman: Sue Conrad İletişim: www.fitnesscanbfun.com Bio: Sue Conrad Halen kardiyo kickboks öğretir ve çeşitli yaş müşterilerine trenler 2001 yılından bu yana Egzersiz (ACE) Amerikan Konseyi aracılığıyla bir sertifika ile kişisel bir eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: Patrick Saçak