Bu klibi biz bir arka hamle yapmak için gidiyoruz. Hemen hemen her yerde bu bulabilirsiniz. Herhangi birinde spor katalog. Bu ekstra bir manşet olduğunu. Tamam, bunu açacağız. Sen, Velcro aç bacaklarınızda bu koymak olacak. Ayak bileğinde. Yani etrafında sarmak için gidiyoruz. Hoş ve rahat, bu yüzden onlar etrafında slayt yok. Tamam. Yani yapmak için gidiyoruz ne ya tutulur dengesi için bir şey için. Ya da sadece odanın ortasında duruyor. Dizinizi getir kadar. Mümkün olduğunca yüksek. Ve arka hamle içine gidin. Tamam. Diz yukarı, arka hamle. Peki, yok Eğer çok uzak diz getirmek olama

iz sarar arasında toprağa. Tabii ki, en zorlu yolu bacak kadar tutmaktır. Içinde Her bir sargı arasındadır. Ilk önce bu egzersiz başlıyorsanız, bu oldukça zor olabilir. Eğer sadece ayak üzerinde aralarında o ayak dinlenmek için gerekirse Yani tavsiye ederim.

Açıklama

Arka lunges için ayak bileği bir egzersiz kolluğu ekleme egzersiz artıracaktır. Bu ücretsiz fitness video bir kişisel antrenör ipuçları ile egzersiz manşet kullanarak arka lunges yapmak öğrenin. Uzman: Sue Conrad İletişim: www.fitnesscanbfun.com Bio: Sue Conrad Halen kardiyo kickboks öğretir ve çeşitli yaş müşterilerine trenler 2001 yılından bu yana Egzersiz (ACE) Amerikan Konseyi aracılığıyla bir sertifika ile kişisel bir eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: Patrick Saçak