Merhaba, bu benim asistan, Melissa, Clearwater Kung-fu Merkezi Sifu Mallon değilim, ve bu sağlık için Kung fu için ısınma olduğunu. Bu ısınma egzersizi gidiyor olacak önde ve diz eklemini ısınıyor. Bu tek bacaklarınızı diz çevreleri denir dokunaklı. Tamam, sen bükmek için gidiyoruz, birlikte her iki ayak getirmek için gidiyoruz Dizlerin ve kalça biraz bırakmak için gidiyoruz. Sen tutmak denemek istiyorum Eğer ileriye sırtını düz ve gözlerinizi korumak. Yerleştirmek için her iki elinizi getirin diz ekleminin üst. Şimdi burada için dizleri ileri gitmek için izin gidiyoruz sağ içine geri bırak

diyorsun. Bununla bittiğinde, sen Doğru, devam edin ve sadece bacaklar bu şekilde düzeltin ve ellerinizi düşürdüm olacak, ve sadece streç bu şekilde serbest bırakın ve sonra yukarı kendinizi geri getirmek ve bu nasıl Biz sağlık için Kung fu için diz ısınma gerçekleştirin.

Açıklama

Kung fu olarak, dizlerinizi bükmeye ve dizlerde eklem ısınmak için kalça bırakın. Bu ücretsiz dövüş sanatları video profesyonel bir dövüş sanatları eğitmeni ipuçları ile diz daire egzersiz uygulayın. Uzman: Mike Mallon Bio: Mike Mallon dördüncü dereceden siyah kuşak ve Clearwater Kung Fu Merkezi'nde bir eğitmen. O ulusal bir şampiyon yanı sıra AAU (Amatör Atletizm Birliği) şampiyonu. Film yapımcısı: Christopher Rokosz