Merhaba! Ben Anna-Marie değilim; Ben Kanadalı Olimpiyat Kürek değilim. Ben expertvillage.com adına buradayım. Biz, soğuma, ısınma önemi hakkında biraz bahsetmek için gidiyoruz ve germe. Önce ve bunu her çalışmadan sonra, her zaman bir çekim olmalıdır ısınmak; Sadece biraz terlemeyi almak için yeterli. Terliyorsun, o demektir Kaslarınız güzel ve gevşek ve ısınmış ve egzersiz başlamak için hazırız. Eğer sen Sadece ben antrenmanın sonunda uzanan öneriyoruz, bir şans bir kez germek zorunda Eğer ısınma sonrası zamanımız var ve kaslarınızı gevşek olup olmadığını ancak, daha önce streç egzersiz de. Alacağınız kad

aç, kalçalarınızı içinde glute kaslar, sizin alt sırt, senin Yanal ve kollar. Yani gerçekten, kürek, her şeyi germek için önemlidir. Sen bacaklarınızın ön için dört streç yapabilirsiniz. Sen bir hamstring streç yapabilirsiniz Eğer baş üzerinde geri bacakları, sırt üstü yatarken ve bacağını getirerek. Sen uzatabilirsiniz tarafına büküm veya göğsüne kadar dizlerinizi tıkınma belinize dışarı. Sen tek diz üzerine diz çökmüş ve iterek kalça önünde kalça fleksör uzatabilirsiniz k

Açıklama

Isınma öğrenin ve sağlık ve fitness eğitimi için bir kürek makine kullanarak bu ücretsiz egzersiz videoda bir kürek makinesinde tekniklerini soğumasını. Uzman: Anna-Marie de Zwager Bio: Anna-Marie de Zwager son beş yıldır Kanadalı olimpiyat kürekçi olmuştur. O (hokey gibi spor 5 yıl katılan, atletik bir arka plan gelir. Film yapımcısı: Melissa Schenk