Şimdi ağız kavgası Ok. Çömelme senin alt sırt size gücü bir sürü vereceğiz. Her zaman vücudunuzun düz tutmaya çalışın. Ileri ve geri tarafı gidiyoruz böylece Keep yan. Aynı pozisyonda vücudunuzun tutmak. Ileri ve geri hareket etmeyin. Yani, eğer yan gidiyor düz tutmak yan. Olabildiğince Şimdi dizlerinizi bükmeye çalışmayın ve düşük. Yani size yardımcı ve dış kaslarında size güç bir sürü verecektir. Yani, bir kısım var Sonra sana başka bir bölümü vereceğim. Yani bu biraz uzatabilirsiniz yoludur bit. Şimdi, arka bölüm I ileriye gidiyorum. Ve geri dönmek ve ileri ve geri dönün. Ben Önümde tutarak ellerimi kul

yol tüm yol getir. dizlerini bük ve vücudunuzun aynı şekilde tutun. In mide, sen daha sonra mide tutmaya çalışın ve tüm yol aşağı, aşağı tüm yol gidiyor. Sen bacaklarda, hemen hissetmeye başlar. Ok, solunum çok önemlidir. Vücudunuzun düz her zaman, ileri ve geri gidin. Biz önümüzdeki birine gidersiniz.

Açıklama

Çömelme iyi bacak ve egzersiz güçlendirilmesi bel. Bu ücretsiz Latino ev egzersiz video bir koreograf vücudunuzun güçlendirmek yardımcı olmak için bir bodur egzersiz öğrenin. Uzman: Enrique Lugo Bio: Enrique Lugo Rus klasik bale resmi çalışma ile kariyerine başladı. O Meksika boyunca sayısız burs ve Guadalajara Balesi bir üyesi oldu. Film yapımcısı: Nathan Nili