Tamam nasıl benim gluts içinde daha fazla güç almak için gidiyoruz? Benim gluts, ben ne gidiyorum yapmayı deneyin sadece hissediyorum her zaman olduğunu. Bunu hissediyorum. Bunu hissetmek için iki yol var. Birinci Bunu hissetmek için yol açın, bacaklarınızı açın, bacaklarının arasına elinizi koymak deneyin aşağıdadır ayak ve ne yapmak denemek için gidiyoruz iç uyluk ile elinizi sıkmak olduğunu. Bunu hissetmek ve elinizi sıkmak o anda Peki, nasıl hissedeceksin o sıkar. Arka taraftan bak. En kısa sürede elimi sıkmak benim gluts veya benim popo sıkmak için gidiyor. Böylece itme olmadan size

üçlendirmek için yardımcı olacak, senin iç uyluk ve kaburga, mide. Bu tarafta aynı şey. Dikkatli olun getiriyor öne diz. Yani size zarar veremez. Şimdi, dizlerinizi tutmak için ayak gidiyoruz ve aynı yönde kalçalar. Ve tüm yol aşağı, her zaman sadece o duygu tam orada. Güçlendirmek ve güçlü hissediyorum. Yani daha fazla güç elde etmek için yardımcı olacak midenizin üzerinde gluts üzerinde iç uyluk, üzerinde. Ve sonraki şey ne gidiyoruz yapmak, kopmasın, gel

Açıklama

Senin glutes Çalışma iç uyluk, kaburga ve mide güçlendirmek yardımcı olacaktır. Bu ücretsiz Latino ev egzersiz video bir koreograf sizin glutes egzersiz öğrenin. Uzman: Enrique Lugo Bio: Enrique Lugo Rus klasik bale resmi çalışma ile kariyerine başladı. O Meksika boyunca sayısız burs ve Guadalajara Balesi bir üyesi oldu. Film yapımcısı: Nathan Nili