Sen dinlenmek istiyorum? Sen birkaç dakika almak istiyorum? Hayır henüz değil. Hayır, yapmamız gereken baldır. Sorun, bunun sonu. Yani, biz bu, biraz işe gidiyoruz Benim buzağı, ne her zaman var çalışıyorum benim buzağı yukarı ve aşağı hareket, evet, getiren ise tüm yol kat aşağı ve yüksek olabildiğince getirmek. Bedenimi Yani tutmak için gidiyorum ileriye, evet, benim mide, onu bükmeyin veya çekmeyin, geri düşük dikkatli olmak dışarı. Evet, bunu tutmaya çalışın. Ve ne yapacağım sadece benim topuklu getirmeyi deneyin Olabildiğince yüksek. Şimdi bu bunu kullanabilirsiniz ve sadece onu getirmek ve

ar yüksek. Ve ne sensin yapacak sen aşağı ve yukarı getirmek zorunda olduğunu. Tamam. Aşağı ve yukarı. Peki ne yaptığınızı Burada senin vücudun tüm ağırlığını getiriyoruz ve bunu yukarı taşıyan ve aşağı ediyoruz. Evet. Yani belirli bir gider ve sizin iç ve buzağı sizin tüm kravat güçlendirmek var. Evet, hiçbir yolu yok. En iyi olacak, on temsilcileri dört setleri unutmayın. Ve sonra streç o kadar. Sağ. Daha fazla kas vardır, çünkü bu bir, çalışmaya devam etmek denemek için

Açıklama

Öne doğru eğilerek ve ayak parmakları ile iterken bir sandalye kullanarak baldır kasları çalışmak için iyi bir yoldur. Bu ücretsiz Latino ev egzersiz video bir koreograf bir buzağı güçlendirme egzersizi öğrenin. Uzman: Enrique Lugo Bio: Enrique Lugo Rus klasik bale resmi çalışma ile kariyerine başladı. O Meksika boyunca sayısız burs ve Guadalajara Balesi bir üyesi oldu. Film yapımcısı: Nathan Nili