Kolun gerçekten am bağlıdır konusu olduğunda yıldız biz silah sallanan çünkü kesinlikle sedye bizim kasları karıştırmaya gerek yok Yarış sırasında bütün zaman Inşa etmeye çalışıyoruz sürece ben senin obliques hakkında çok fazla endişe olmaz kas orada böylece sizin spor iptal 1 Ben üye silah başının üzerine sadece düz endişe Tamam bir kol yakala dirsek ya da diğer almak Sağ sadece bu gibi başınızın üzerinde böylece pazı ve triceps yaşlı anne olsun Böyle 20 saniye boyunca tutun anahtarı ve genellikle sadece birkaç kol çevreleri sadece ne olursa olsun yardımcı olacaktır Trevor Kolun bu çalışma değil o

ExpertVillage nokta olduğunu www com.

Açıklama

Bir maraton düzgün yetiştirmek ve Uzman Köyü'nde bir dizi birçok videoları bu bir silah germek öğrenin. Http://video.expertvillage.com daha fazla video binlerce bakın.