Ben Çin ve ben bir olsanız ipuçları germe ilgili konuşmak için buradayım İlk kez koşucusu Amerikan Şimdi kadarıyla bacaklarda kas sözkonusu olduğunda Ön hamstrings kadar quadriceps ve yedeklenen Burada buzağılar aşağı odaklanmak gerekecek tembel üç ana grup üzerinde Tamam basit kuadriseps Eylül streç emin tüm odaklanmak için yere bazı yer bulmak daha önce görmüştüm Gözlerinizi lift tek bacak bakmak izin yaklaşık 20 saniye boyunca bu tutun ona bakıyordu tutmak ya da aynı şeyi Diğer yol hamstrings Ben yapamam değilim endişe Vücudunuzdaki çeşitli kasları gerilir orada birkaç şey vardır Eğer böyle

lacaktır Vücudunuzdaki tüm kasları başta ama glutes odaklanarak diğer tarafa da kapaklar hamstrings ve kuadriseps dışarı uzanan kediniz için en basit bir güvenli vardır sen olsun orada düz birlikte tüm yol senin ayak dokunmak aşağı ulaşmak çok alt nasıl bağlı senin gövde ise boyunca diğer insanlar zengin bazı zorluklar var Sadece zemin üzerinde palmiye ter karşılaştırmak ya da uzanmak Böyle çok ipucu dokunma ama birlikte olmak Düz başka bir yere sizin bacak

Açıklama

Düzgün önce ve Uzman Köyü'nde bir dizi birçok videoları bu birinde bir maraton sonrasında germek öğrenin. Http://video.expertvillage.com daha fazla video binlerce bakın.