.

Açıklama

Gebelik videoları sırasında daha fazla Egzersiz Nasıl İzle: http://www.howcast.com/videos/501058-How-to-Work-Out-While-Breastfeeding-Pregnancy-Workout Bu Howcast egzersiz video fitness uzmanı Cait Mörth bir doğum yaptıktan sonra çalışmak için nasıl kullanacağınızı öğrenin. Nasıl bir bebek yaptıktan sonra çalışmak. Eğer sadece oldukça büyük ve oldukça önemli bir şey geçti, nazik başlamak istiyorum. Sen iş çıkışları acele gerekmez. Destekleyici giysiler giyin, çok, çok sulu kalmak. Eğer doğal vajinal doğum olsaydı doktorunuz size tamam verir kez başlayabilirsiniz. Ben sadece ertesi gün başlayan bir yürüyüş için dışarı çıkmak ister kadınları biliyorum. Onların doktor uygun gördüğü şekilde ve yavaş yavaş kendi egzersiz rejimi artırmak başlayabilirsiniz. Sezaryen sonrası daha uzun biraz almak için gidiyor. Sadece büyük ameliyat geçirdi. Doktor gerçekten oraya gidip dışarı çalışmaya başlamak için izin vermeden önce, en az altı haftalık bir iyileşme bekliyoruz. Eğer karın ağrıları veya bir süre daha ağırdır herhangi bir vajinal kanama başlar eğer işe Yani, hemen egzersiz devam etmeden önce doktorunuza veya doktora gidip görmek istiyorum. Doktor size yardımcı olabilecek bazı komplikasyonlar olabilir. Sizin egzersiz odak gelince, çoğu kadın kendi çekirdek ve pelvik katta başlamak istiyorum. Eğer bebek sonra karın gücünü yeniden kazanmak için ne kadar özel öğretecek bazı doğum sonrası sınıfları bulabilirseniz. Aksi takdirde mide ve pelvik taban güçlendirilmesi için bazı çok basit, modifiye egzersizler bakarak başlayabilirsiniz. Eğer zaman ayırın ve yavaşça yoğunluğunu arttırmak başlayabilirsiniz edin. Bebeği sonrası Sizin egzersiz sadece gerçekten hızlı bir şekilde rampa olacak