Bu tepe zamanı. Tepeler için gereken tüm tepeler, yükseklik vardır. Alacağınız şey kalp hızı pompalama, bacaklar gidiyor. Hazır mısın? Haydi gidelim! Kadar tüm yol dizlerinizi Sürücü Tepenin üstüne. Ve seni geri aşağı karıştırmak istiyorlar. Bu çok zor hissederse, aşağı yürümek, ancak en kısa sürede siz orada konum olarak, yukarı doğru geri çalıştırabilirsiniz. Ve sonra yön değiştirin. Güzel ve yavaş aşağı Shuffle. Neredeyse tepeden aşağı. Yedekleyin! Ben yaklaşık beş olacağını düşünüyorum İyi. Değişim tarifi. Kıçının Bust, bir kayma bunun bir parçası olabilir. Yine de çalıştırın.

Açıklama

Yukarı ve farklı hızlarda tepeler aşağı yayınlanıyor. Bu ücretsiz fitness video açık egzersizleri ile şekil almak öğrenin. Uzman: ShaNay Norvell İletişim: www.shanaynorvell.com Bio: ShaNay Norvell, Atlanta, GA merkezli bir üst kişisel antrenör ve fitness rakip, fitness sonraki seviyeye müşteri çekmek yardımcı olmak için onu pozitif enerji ve doğal motivasyon becerilerini kullanır. Film yapımcısı: Nicole Bentley