Her yerde bulabilirsiniz, çünkü Adımlar idealdir. En önemli şey bulmak için yaklaşık on ve zaman ayırın, henüz güçlü olmak için. Ben bu uçuş kadar gitmek için gidiyorum yüksek dizlerinin, silah hareket ile ilk kez yineleyin. Benim durma noktasına aldıktan sonra, ben geri aşağı gidecek, ama ben size zaman almak istiyorum. Eğer bir raya üzerinde tutun. Şimdi Eğer ilk kez aşağı gittikten sonra, biraz daha hız pick up. Dizlerini yukarı sürün. Breathe. Omuzlar rahat ve şimdi tekrar aşağı gidin. Kolunu tutun ama yavaş aşağı gitmek daha yukarı çıktı. Bu çok kolay hisseder varsa, adımları atlayın deneyebilirsini

emen iki adım. Ve sonra aşağı geri dönün. Eğer döngüler halinde bu almak istiyorsanız Şimdi, geri gidebilir ilk. Bir dakika için nefes. Ve geri single, tüm yol kadar yüksek dizleri olsun. Hareketli kollarını tutun. Bir kez daha. Alt, dikkatlice tüm yol aşağı yürümek, unutmayın. Ve bu son kez, ben olabildiğince hızlı olarak gitmek istiyorum. Breathe. Silah taşıma. Ve bu kadar. Sizin adımlar mükemmel olabilir. Her yerde. Açık havada. İçerde. Sadece dikkatle

Açıklama

Yukarı ve aşağı adımları Koşu harika bir egzersiz. Bu ücretsiz fitness video açık egzersizleri ile şekil almak öğrenin. Uzman: ShaNay Norvell İletişim: www.shanaynorvell.com Bio: ShaNay Norvell, Atlanta, GA merkezli bir üst kişisel antrenör ve fitness rakip, fitness sonraki seviyeye müşteri çekmek yardımcı olmak için onu pozitif enerji ve doğal motivasyon becerilerini kullanır. Film yapımcısı: Nicole Bentley