En adım ups dışında o kadar adım atalım. İlk olarak, yüksek bir konumda gerekir. Emin olun diz bile ya da kalça altında ya olduğunu. Birlikte ayaklarınızı adım gidiyoruz bu seviyeye maç ve sonra aşağı geri gelme. Temel. Bunu alt vücut çalışmak için gidiyoruz. Ve bu sürekli hareket yanı sıra kalp atışınızı kalkmak gidiyor. Yani yapabilirsiniz Bu, sadece güvenli, açık alan olduğundan emin olun ve hızlandırmaya ve aşağı olabilir. ben Eğer silah kullanmak glutes sıkmak ve daha sonra inmesi ve diğer geçmek istiyorum Yan. Geri aşağı diğer ayağı yukarı ve yerleştirin. Ve yukarı. Sıkıştırın. Ve bu senin adı

Açıklama

Ve bir yükseltilmiş adım kapalı atlama tarafından egzersiz. Bu ücretsiz fitness video açık egzersizleri ile şekil almak öğrenin. Uzman: ShaNay Norvell İletişim: www.shanaynorvell.com Bio: ShaNay Norvell, Atlanta, GA merkezli bir üst kişisel antrenör ve fitness rakip, fitness sonraki seviyeye müşteri çekmek yardımcı olmak için onu pozitif enerji ve doğal motivasyon becerilerini kullanır. Film yapımcısı: Nicole Bentley