Bir sonraki egzersiz squat başka çeşididir. Bir kullanmak için ihtiyacımız olacak aerobik tezgah Bu egzersiz için ya da belki evinizde bir sandalye kullanabilirsiniz. Adım Arkanda gelecek. Ayaklarınız bir kısmı ile buraya gelmek için gidiyoruz; dizler, ayak ve kalça doğrudan sağ önünüzde karşı karşıya olacak. Tutmak için daha iyi, omurga göbek senin ellerini clasping önünüzde elleri. Aslında tüm oturmak için gidiyoruz Bir adım ve topuk bastırıyor yoluyla şekilde aşağı gidiyorsun ayağa ayakta pozisyonuna kadar tüm yol gelmek. Bu yüzden tüm oturup gibi nefes istediğiniz Eğer asansör olarak aşağı yö

iyorum yoludur. Ayaklar Ayırıcı, omurga göbek, oturun ve exhale asansör. Çok güzel. Siz glutes, sizin dörtlü ve hamstrings çalışıyoruz. ve exhale asansör.

Açıklama

Bacak egzersizi bu ücretsiz egzersiz videoda bir aerobik tezgah kullanarak bir ağız kavgası nasıl gerçekleştirileceği bir fitness uzmanı öğrenin. Uzman: Riki Butler Bio: Riki Butler BS Florida Üniversitesi'nden mezun Sağlık Bilimleri Eğitiminde. O sertifikalı kişisel antrenör ve grup fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı Michael Carter