Ben göstermek istiyorum nihai egzersiz direnci topu kullanarak bir bacak curl olduğunu. Sen devam edin ve sırt üstü yatmak istiyorum. Direnç top dışarı önünde olacak Senin ellerin yan gelip gidiyoruz ve üzerinde bacaklarını yere gidiyoruz top. Yakın top kolay, dizlerinizin için egzersiz. Uzakta top, daha egzersiz olacak meydan okuyor. Eğer bir acemi iseniz Yani ya Sadece şimdi ben size buzağılar üzerinde topu yerleştirmek istediğiniz, bu egzersizi yapıyoruz. Orta yer Omurga tavan, baş boyun bakarak ve geriye tek satırda. Sen kaldırmak için gidiyoruz Bir pozisyona kadar karın sıkıl

n, senin hamstrings gerekir meşgul olacak meşgul olmaya başlar. Yaklaşık tekrarlama sayısı 7. Lift sonra hissetmeniz gerekir, tutun ve sıkın. İyi. Mükemmel. Sen yere kalçalarınızı damla istemiyorum. Nefes. Çok güzel. Gelin ve nefes verin. İyi. Siz hamstrings bu hissetmeniz gerekir. Mükemmel.

Açıklama

Bacak egzersizi bu ücretsiz egzersiz videoda bir direnç topu kullanarak bir bacak curl nasıl bir fitness uzmanı öğrenin. Uzman: Riki Butler Bio: Riki Butler BS Florida Üniversitesi'nden mezun Sağlık Bilimleri Eğitiminde. O sertifikalı kişisel antrenör ve grup fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı Michael Carter