O Balık poz nasıl Eğer balık yemek daha akıllıca ve sağlıklı hale getirecek bu iddiaları biliyor iyi balık ante geleneksel yoga metinleri bertaraf çağrı ups poz destroyer vol hastalıkları Eğer streç hareket için uygun rahat kıyafetler ihtiyacınız olacak accompli çılgınlığı deli ya rahatsız olmayacak ve bir yoga mat tüm battaniye katlanmış Eğer hamileyseniz ya da fıtık muzdarip poz bu girişimi yok veya boyun ya da sırt yaralanma% uh 1 adıma: omurga ile sırt üstü yatmak düz kolları ve bacakları dışarı uzatılmış ve rahat adım 2 asansör dört sizin pelvis size slayt hafifçe senin Vücudunuzda eller avuç iç

i seni düşürmek veya için boyun altında havlu tam ve geri koymak Daha fazla destek Adım 5: Birkaç için bu yazı umut Rahat brent en POS feribot yavaşça mad kollarınızı yükseltmek ve göğsünüzün önünde onları getirmek avuç içi 6. adımı dokundu: sizin kollarınızı veya bacaklarınızı iade ederek direkten serbest zemin Ya kaldırdı ve o üst geri getirmek için kemer kendinizi dışarı bulunuyor aşağı yere akşam yemeği için balık yemek ve kendinizi onayladı bir paragon düşünün Eğer b

Açıklama

Yoga Nasıl Yapılacak fazla video Poses İzle: http://www.howcast.com/videos/241-How-to-Do-the-Salute-with-Eight-Limbs-Pose Sen balık yemek daha akıllıca ve sağlıklı hale getirecek bu iddiaları biliyor musun? Peki, Balık Ups ante Pose: Geleneksel yoga metinleri bu poz diyoruz "tüm hastalıkların destroyer." Uyarı Eğer hamileyseniz veya fıtık veya boyun veya sırt yaralanması muzdarip eğer bu poz teşebbüs etmeyin. Adım 1: geri Lie Omurga ile Sırtüstü yatın düz, sizin kol ve bacaklar dışarı uzatılmış ve rahat. Adım 2: pelvis kaldırın Aşağı, kıçının altında avuç içi ellerini slayt olarak biraz yerden pelvis kaldırın. Dirseklerinizi senin taraf için sıkışmış ile popo, elleriniz üstünde dinlenmeye bırakın. Adım 3: Üst bedeni kaldırın Aşağı Dirseklerinizi basarak yerden göğüs, kafa, omuz, üst sırt ve üst kol yükselterek, sırtınızı yukarı kaldırın yardımcı olmak için, Nefes ve dirseklerinizi bükün. Adım 4: baş Bırak Mat dinlenmek için başınızın üst sağlayan geri başını bırakın. Kilonuz Dirseklerinde çoğunlukla kalmalıdır. İpucu Eğer boyun ya da boğazda herhangi gerginlik hissederseniz, sırtını biraz daha düşük ya da daha fazla destek için geri boyun altında katlanmış havlu koymak ve. Adım 5: poz Tut Bir kaç rahat nefesler için bu poz tutun. İpucu Yavaşça mat kapalı kollarınızı kaldırın ve göğsünüzün önünde onları getirmek, poz çeşitlendirmek için, dokunaklı avuç içi. Adım 6: Release poz Ya kaldırdı eğer toprağa Kollarınızı ve bacaklarınızı iade ederek poz serbest bırakın ve sonra geri aşağı yere üst getirmek için kemer kendinizi dışarı kolaylığı. Akşam yemeği için balık yiyin ve kendinizi sağlıklı bir paragon düşünün. Biliyor musun? Hinduizm'de, balık büyük bir sel dünyayı kurtarmak için bir altın balık şeklinde almış söyleniyor Vishnu Creator, bir sembolüdür.