2 EKİM 2012, Salı

Nasıl Bir Crunch | Bosu Topu Egzersiz

Bu yüzden bu Eğer Aslında topa hem egzersizi yapabileceğiniz pek çok farklı yolu var ben bir başka amaçlar başlangıç ​​hem anı oldu düşünüyorum crunchers için sizi yaptığınız gibi istiyorum yazarlar istediğiniz yüzden Ne bizim inanmak Eğer bir suç yaparken yapmak sağ alt sırt bu küçük parti destekli emin olmak istiyorum İşte Eğer emin olmak için, bu yüzden Güney'de sağ ok benzetmek uyar senin top ve arkası arasında herhangi bir nokta yani boşluk var tüm başınızın arkasına ellerini koymak her yerde için kaplı ve sadece istediğiniz asansör yukarı ve alt şimdi yakın bu kadar az devlet yapmak için farklı

yollar var Neredeyim Eğer sadece bir küçük küçük kaldırma konum böylece topun üzerinde biraz daha konum Burada sola Kendinizi koyduk ve eğer şimdi daha adil orta ve aparatları çalışıyoruz Geri biraz ve tüm yol geri dön

mek istiyorum daha bunun biraz daha asmak Sadece Flack yaklaşık gelip size tamamında çok daha fazla hissediyorum ve böylece alt ve her şeyi tıklama de muhtemelen konum sallayarak başlar bu yüzden hakkında

“Egzersiz Topu videoları ile Work Out Nasıl daha izleyin: http://www.howcast.com/videos/506949-How-to-Do-a-Bosu-Ball-Circuit-Bosu-Ball-Workout Howcast Bu egzersiz...”
Howcast

bir yazı kullanırken şimdi bazı insanlar bel sorunları var boşluk hem top sırt arasında var emin olmak için gerçekten önemli ve sırt aşağı bastırır karnınızın üstüne bastırarak olduğunuz top aşağı presler ve aşağı bastırarak değil sol nasıl senin arkaları muhtemelen başlayacağım ne için ve sadece boynunuzu kaldırma ediyoruz ona ve sadece akılda tutmak da size emin olmak istiyorum Eğer belki geçmek için bu senin hazır değil zarar başlamak için geri iseniz başka bir ş

Nasıl Bir Crunch | Bosu Topu Egzersiz Resim 1 Nasıl Bir Crunch | Bosu Topu Egzersiz Resim 2 Nasıl Bir Crunch | Bosu Topu Egzersiz Resim 3 Nasıl Bir Crunch | Bosu Topu Egzersiz Resim 4

ey Bu üzerine gelmeden önce zemin egzersizi ile bu biraz daha fazla olduğu için gerilme evet Daha gelişmiş insanlar için bunu şimdi aşağı görmek isteyebilirsiniz ve başınızın arkasına getirebilir ve daha sonra sadece aynı şekilde kaldırın tekrar top haline geri sırt içine mide itiyorsun ve Sen gittikten yüzden değil noktadan boyun çünkü.

Açıklama

Egzersiz Topu videoları ile Work Out Nasıl daha izleyin: http://www.howcast.com/videos/506949-How-to-Do-a-Bosu-Ball-Circuit-Bosu-Ball-Workout Howcast Bu egzersiz topu egzersiz video kişisel antrenör Rachel Shasha bir bosu topu ile bir krizi nasıl öğrenin. Ilk düzenli istikrar topa onları yapabileceği gibi egzersizi için olduğunu başladığımda bir bosu topu amaçlarından biri bence aslında Yani, bir bosu topu egzersizi yapabileceğiniz pek çok farklı şekillerde var. Yani bir krizi yapıyoruz ne yapmak istediğini, sizin arka küçük bir parçası, alt sırt burada sağ uygun olduğundan emin olmak istiyorum, bu yüzden bir kuytu yani senin hiçbir boşluk var emin olun böyle tür var top ve tüm kaplı böylece arka arasındaki herhangi bir noktada. Sonra da başınızın arkasına ellerini koymak istiyorum ve sadece istiyorum yukarı ve alt kaldırın. Yani, şimdi bunu yapmak için farklı yollar var, bu yüzden nerede olduğumu yakın kalmak eğer kaldırma konum bu yüzden, ne tür topa kadar yüksek olduğunu ve bunun burada sadece küçük küçük Asansör ve daha çalışıyoruz sadece orta ve üst abs. Şimdi bunu bir nedenle tüm daha çok hissediyorum sonra tüm yol geri dönmek istiyorum ve sadece yaklaşık düz gelip kalacaksın, biraz kendinizi geriye itmek ve biraz daha o kapalı asmak eğer Size daha düşük ve her şey, bu yüzden her şey başladı muhtemelen sallayarak başlayacağız. Onlar hiçbir boşluk sırt ve bosu topu ve sırt aşağı bastırır mideniz, bastırarak konum arasında var emin olmak için gerçekten önemli olduğunu neden bir bosu topu kullanarak yaparken Şimdi bazı insanlar alt sırt sorunları var hangi topun aşağı bastırır ve size asansör nasıl. Aşağı bastırarak değil ve sadece senin boyun veya ne olursa olsun kaldırma ediyorsanız sırt zarar ve geri hazır değilsin zarar başlar eğer sadece akılda tutulması yanı emin olmak istiyorum muhtemelen başlayacağım olduğunu o biraz daha straineous çünkü belki kat egzersizi gibi başka bir şey, geçmek bu size bu gel önce. Daha gelişmiş insanlar için bir dumbbell almak isteyebilirsiniz ve başınızın arkasına getirebilir ve daha sonra sadece aynı şekilde kaldırın. Yine sırt, topun içine sırt içine mide itiyorsun ve boynunuza çekerek konum değil çünkü, asansör yüzden.

Bunu Paylaş:
  • Google+
  • E-Posta
Etiketler:

Howcast

Howcast

Yüksek kaliteli öğretim video üretimini vurgulayan Howcast sen lider uzman ve doğru makyaj öğreticiler, sevimli saç ve tırnak sanat tasarımları futbol hileler kadar konularda güvenilir bilgi, Parkour ve kaykay, artı Dougie nasıl, nasıl öpmek getiriyor, ve daha fazlası, çok daha fazlası. Howcast çekici insanları güçlendirir, kullanışlı nasıl yapılır bilgi her yerde, onlar nasıl gerektiğinde.

YORUMLAR



8.9/10

  • 17
    Olumlu
  • 2
    Olumsuz
  • 5
    Yorum
  • 2199
    Gösterim

SPONSOR VİDEO

Rastgele Yazarlar

  • jedimasterkyle

    jedimasterky

    11 ŞUBAT 2006
  • Philip DeFranco

    Philip DeFra

    16 EYLÜL 2006
  • super1988guy

    super1988guy

    9 Aralık 2007

ANKET



Bu sayfa işinize yaradı mı?