.

Açıklama

Egzersiz Topu videoları ile Work Out Nasıl daha izleyin: http://www.howcast.com/videos/506951-How-to-Do-a-Leg-Workout-Bosu-Ball-Workout Howcast Bu egzersiz topu egzersiz video kişisel antrenör Rachel Shasha bir bosu topu ile bir şınav öğrenin. Bir Bosu birkaç farklı şekilde yapabilirsiniz topa yukarı itin. Gerçekten sadece bastırın böylece bir bosu topu do you bosu üzerinde ve yerde her bir taraftan bir elini tek koyabilirsiniz yukarı itmek ve ne yapmak ne o ortasında her iki ellerini koymak istiyorum asla ve yedekleyin ve sonra sadece tarafında kalabilirler boyun sırt yukarı itmek veya üzerinde çapraz yapabilirsiniz push up ile size doğrultusunda boyun tutmak düştü olmadığından emin olun. Eğer ortada bir elinizi getirmek ve geçiş ve diğer tarafta itmek gerekir bir tarafta bir itme kadar yapardı. Şimdi bu da dizlerinin üstünde yapabiliriz senin için çok zor. Yani senin dizlerinin korumak için aşağı mat koymak isteyebilirsiniz. Şimdi sağ arka yukarı aşağı yukarı itin. Eğer sadece tür onunla birlikte dizlerinizi mover ve sonra biraz üzerinde topu çevirmek ve ardından tutmak istiyorsun sen bosu push up için yapabileceğiniz başka bir seçenek yoktur çünkü bile dizlerinin üstüne geçebilir aşağı yukarı itmek o. Ya tür geniş sağ elleri koyarak tutabilir veya yanlara üzerinde tutuş can ve sonra tekrar bir sonraki sırt ile inline ve sonra sadece tüm yol gitmek istiyorum bu daha önceden böyle aşağı ve yukarı yukarı itmek aşağı ve daha sonra onun üzerinde kollarınızı stabilize zorunda çünkü push up bosu topa bitti ve farklı kol kaslarını değil kullanmak zorunda çünkü böylece bir omuz aynı anda çalışmak olsun bunu tanınan zaman yedeklemek itme up sadece göğüs kasları.