O aptal Denge bir jimnastik bekleme bir denge kirişi nasıl kullanılacağı Kontrollü yetenekli gerektirmez ve master odak yaptım çoğu kimse size temellerini nasıl yaptığını öğrenebilirsiniz Eğer denge aleti isteğe altında ihtiyacınız olacak mı fasulye peyniri o gün ve gözcü veya antrenör 1. adım: Bir vücudunuzun Değerli borç ile size düşük olması nedeniyle denge ışınına yere hem ileri geri yürürken dinlere olduğunu Dengenizi kaybetmeden ekibi Eğer düşersen takım etrafında placemats sizi soru Depp üç ışın geçmeye istiyorum senin senin kalça ve üzerinde ellerini tutarak pratikte bakiyeniz gösterir bile ta

liyor muydunuz jimnastikçi Nadia Comaneci çoğu için bir dünya rekoru 1976 yılında Olimpiyat 10 mağaza.

Açıklama

Basic Nasıl Yapılacak fazla video Egzersizleri İzle: http://www.howcast.com/videos/354793-How-to-Do-Backflips Denge bir jimnastik bekleme olduğunu. Bu usta beceri, kontrol ve odaklanmayı gerektirir, ama en herkes temellerini öğrenebilirsiniz. 1. Adım: Isınma Uzanıyor ile vücudunuzun Isınma. 2. Adım: Başlat düşük Yere yakın bir düşük denge aleti kullanın. Uygulama dengesini kaybetmeden ileri geri kiriş üzerinde yürüyen. İpucu Eğer düşersen kiriş etrafında Yeri paspaslar sizi yastık için. Adım 3: uç-ayak üzerinde yürümek Senin uç-ayak üzerinde kiriş üzerinde yürümek ve kalça üzerinde ellerini tutarak ve kiriş üzerinde aşağı ayak parmakları yere kadar ileri hareket ettirerek dengesini pratik. Adım 4: yeni hamle ekle Yavaş yavaş sizin güven arttıkça sizin uygulama yeni hamle ekleyin. Çember hareketi ile başlayın ve sonra daha karmaşık hamle geçmek. İpucu Bir gözcü kullanın veya daha karmaşık denge ışın hamle için bir koç olsun. Aşama 5: Tren Vücudunuzu tonlama ve esnekliğini iyileştirmek, haftada kirişi üç dört gün kapalı eğitin. Uygulama Denge dengenizi ve becerilerini geliştirmek için üç dört kez bir hafta taşır. Biliyor musun? Jimnastikçi Nadia Comaneci 1976 yılında Olimpiyat Oyunları'nda en fazla 10 puanları için bir dünya rekoru kırdı.