O Bir kambur tutmak için bu yararlı ipuçlarını takip gelişmekte önlemek için nasıl sizin kasları güçlü ve vücudunuzun dimdik ayakta Rahat bir yastıklı sandalye gerekir zaman içinde bağlı bir eğitmen egzersiz 1. adım: geri omuzları ile ekonomik söyledi Omurganın bir 90 derecelik bir açıyla yere düz ayak ve bacakları sapmış Bir bilgisayar başında oturan Monitör olmalıdır 24-30 santim uzakta ve görme pozisyon sizin sınırının altında yaklaşık 20 derece kollarınızı böylece klavye 90 derecelik bir açıyla adım 2 kol yastıkları ile rahat ayarlanabilir yastıklı sandalye seçin Adım 3: Uzun süre aynı pozisyonda otu

unuz önleyecektir 1830-one Victor Hugo'nun tarafından yazılmış Notre Dom Kamburu Bir deforme zangoç Quasimodo olduğunu.

Açıklama

Daha fazla Yaşlanma ve Sağlık videoları izleyin: http://www.howcast.com/videos/328405-How-to-Reduce-Your-Risk-of-Alzheimers-Disease Güçlü ve vücudunuzun dimdik ayakta kaslarınızı korumak için bu yararlı ipuçlarını izleyin. Adım 1: Doğru otur Katta ayaklar düz, geri omuzlar ergonomik otur baş düz. ve omurga arasında 90 derecelik bir açıyla bacaklar. İpucu Bir bilgisayar başında oturan, monitör uzaklıkta 24 ila 30 inç ve görme senin sınırının altında yaklaşık 20 derece olmalıdır. Kollarınızı 90 derecelik bir açıyla böylece klavyeyi yerleştirin. Adım 2: rahat bir sandalye seçin Kol yastıkları ile rahat, ayarlanabilir yastıklı sandalye seçin. Adım 3: Gezinin Etrafında yürü. Uzun süre aynı pozisyonda oturmak değil. Adım 4: Vücudun tüm parçalarını Egzersiz Vücudun tüm kaslarını. Doğru duruş için gerekli olan çekirdek ve sırt kasları odaklanın. İpucu Spor hekimliği sertifikalı bir kişisel antrenör bir postural analiz yapmak ve herhangi bir sorunları düzeltmek egzersizleri tavsiye Kiralama. Adım 5: Sağlıklı bir yaşam Kurşun , Besleyici gıdalar yemek sigara içmeyin ve aşırı alkol tüketimini önlemek: Sağlıklı bir yaşam tarzı neden. Bu aynı zamanda diğer sağlık sorunları bir dizi önleyecektir. Biliyor musun? 1831 yılında Victor Hugo'nun yazdığı Notre Dame'ın Kamburu, Quasimodo, deforme olmuş bir çan zili ilgili.