Bildiğim kadarıyla kollarınızı ile ilgili olarak, gerçekten, kol kasları germek gerekiyor çünkü yok Eğer yarış sırasında kollarınızı çok sallanan olacak. Ben çok fazla endişe olmaz Eğer kas inşa, böylece sizin spor danışmak için çalışıyoruz sürece obliques hakkında. Bildiğim kadarıyla kollarınızı sadece düz başının üzerinde, söz konusu olduğunda. Dirsek kapmak bir kol atın Böyle başının üzerinde diğer hak. Anahtarı, 20 saniye boyunca basılı tutun. Ve genellikle, sadece Bir kaç kol çevreleri, ne olursa olsun kollarını uzatmak olacaktır. Hatta çalıştığınız değil gerçi Bu kaslar çok onlar bir yarış sırasında bir egzersiz

Açıklama

Büyük yarış öncesi ısınma hareketleri yapıyor. Bu ücretsiz çevrimiçi video kılavuzunda bir yarış rekabet önce gerçekleştirmek için gerekli olan kol kasları için bazı kesimleri öğrenin. Uzman: Turner Wright Bio: Turner Wright tecrübesi 11 yılı aşkın bir rekabet mesafe koşucusu olduğunu.