1 EKİM 2007, PAZARTESİ

Nasıl Bir Maraton Koşmak İçin: Bacak Uzanıyor Maraton İçin

Merhaba, ben Turner ve ben ipuçları germe hakkında konuşmak için buradayım. Eğer ilk olsanız Zamanlayıcı veya maraton koşucusu. Bildiğim kadarıyla bacaklarda kas, kuadriseps ilgili olarak önünde, arkasında harmstrings, buraya buzağı. Bacaklarınızın üç ana grup Bu üzerinde durulması gereken. Yani basit bir quadriceps streç, odaklanmak için yere bazı nokta bulmak , ona bakıyordu tutmak üzerine, yaklaşık 20 saniye ya da öylesine için bu tutun. Hamstrings, endişe Vücudunuzdaki çeşitli kasları germek olabilir orada birkaç şey vardır. Siz lunges yapabilirsiniz Bu gibi hangi dörtlü ancak ikincil senin

hamstrings ve sadece uzatmak olacaktır sizin buzağılar. Hem de diğer bacak. Ne tavsiye ederim burada bu tutumdur. Ben ettik eminim hepsi sadece birbirinden yaymak sabit bacaklarınızı tutmak, daha önce görmedi

m. Aynı açıda tutun birbirlerine olarak ve sadece sadece sadece böyle aşağı kaydırın sağ bacak edelim. Bu kesinlikle olacak öncelikle sizin gluts odaklanarak değil, aynı zamanda germe vücudunuzdaki tüm kasları g

“Yarış için hazır bacaklar almak gerin. Bu ücretsiz çevrimiçi video kılavuzunda bir yarıştan önce gerçekleştirmek için gerekli olan bacak kasları için bazı kesimle...”
expertvillage

ermek sizin buzağılar ve hamstrings dışarı. Diğer tarafı yapın. Ben derim senin buzağılar için bir basit, ulaşmak aşağı ve ayak parmaklarına dokunun. Birlikte bacaklarını tutun ve almak kadar tüm yol aşağı gitmek Çok alt senin gövde ne kadar süre bağlı. Diğer insanlar bazı zorluklar var. Sen yere düz avuç içi koymak ya da sadece uzanıp gibi çok uç dokunabilir söyledi. Ama, ayaklar birlikte aşağı doğru. Yapabileceğiniz başka bir şey, tüm kasları germek için senin bacağ

Nasıl Bir Maraton Koşmak İçin: Bacak Uzanıyor Maraton İçin Resim 1 Nasıl Bir Maraton Koşmak İçin: Bacak Uzanıyor Maraton İçin Resim 2 Nasıl Bir Maraton Koşmak İçin: Bacak Uzanıyor Maraton İçin Resim 3 Nasıl Bir Maraton Koşmak İçin: Bacak Uzanıyor Maraton İçin Resim 4

ındaki. Ben bu ayakta yapmak, hem de zeminde yapabilirsiniz. Sadece almak diz bir bacak bend, düz kadar götürün iki elinizle taşımak. 20 için bu Tut saniye.

Açıklama

Yarış için hazır bacaklar almak gerin. Bu ücretsiz çevrimiçi video kılavuzunda bir yarıştan önce gerçekleştirmek için gerekli olan bacak kasları için bazı kesimleri öğrenin. Uzman: Turner Wright Bio: Turner Wright tecrübesi 11 yılı aşkın bir rekabet mesafe koşucusu olduğunu.

Bunu Paylaş:
  • Google+
  • E-Posta
Etiketler:

expertvillage

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!

YORUMLAR



7.2/10

  • 26
    Olumlu
  • 10
    Olumsuz
  • 15
    Yorum
  • 19798
    Gösterim

SPONSOR VİDEO

Rastgele Yazarlar

  • Artorius FullPower

    Artorius Ful

    29 Temmuz 2007
  • B3ASTTY™

    B3ASTTY™

    27 Mayıs 2013
  • Paul Schroder

    Paul Schrode

    30 Kasım 2007

ANKET



Bu sayfa işinize yaradı mı?