Ben bir sağlık topu ile bir katır vuruş kullandı gösteren olacak. Casey go ahead ve otur ve devam edin ve göğüs için dizlerinizi getirmek ve birlikte ayaklarınızı tutmak. Şimdi rahatlayın. Eğer göğüs olduğundan emin olmak katır tekmeler yapıyoruz zaman önemlidir kaldırdı ve sırt aşırı yuvarlak almaz. Ayrıca emin olmak istediğinizden Yanlışlıkla bir topu almak yok ki, hızlı bir şekilde göğüs içine dizlerinizi getirmek Yüzünüzde ya da midede. Bu katır vuruş kullandı yapıyoruz da iyi bir fikir Eğer koyan yaparken dirsekleriniz pad, sadece scuffed alıyorum dirseklerinizi önlemek için kadar.

Açıklama

Vücut geliştirme en iyi ilaçtır! Bir sağlık topu katır tekme egzersiz yapmak ve bu ücretsiz online kuvvet antrenmanı video ecza topu egzersiz rutin eklemek bu öğrenin. Uzman: Adam Davila İletişim: www.crossfitaustin.com Bio: Adam Davila Cross Fit Austin sahibidir. O sertifikalı kişisel eğitim ve sertifikalı CrossFit hocasıdır.