Egzersizler sonraki serisi kayma güçlendirilmesi egzersiz birleştirmek için başlayacak direnç eğitimi ile. Ben kullanabilirsiniz ya da yumuşak olabilir ya el ağırlıkları var med topları. Yani ben, ileri hamle olan bu ilk egzersizi, başlamak için gidiyorum bir havai basın, ve ben sadece başlamak için kayma bir ayağı ile yapacağım. Yani ağırlıklar omzuma gelip gidiyoruz, benim avuç karşılaştıkları. Ben ileri hamle olduğunu başlayacak Ben geri çekme gibi ve ben yükü basın gidiyorum. Yani benim alt vücut egzersizi birleştirerek ediyorum Benim omuz anterior deltoid hedefleyen egzersiz ve basın.

kollar yukarı ve başının üzerine gitmek gibi çekirdek istikrar düşün.

Açıklama

Ne kayma spor diskte bu ücretsiz egzersiz video kaslar ileri hamle hedefleri bir kayma disk ve bir ileri hamle havai basın yapmak öğrenin. Uzman: Alice J. Monsaert Bio: Alice J. Monsaert o 25 yıldır fitness sektöründe çalışmış Kadın Şekiller Total Fitness Grup Fitness ve Akademi Direktörü. Film yapımcısı: Christopher Rokosz