Bu bileşik, egzersiz pazı kıvrılması ve triseps ile curtsy hamle birleştirmek için gidiyor uzatma böylece yan hamle ile başlar. Biz geride bacak getirmek için gidiyoruz, bunu getir tarafına ve birlikte. Üst vücut hareketini ekleme, biz arkasında bir haç olarak Tricep var ve biz pazı kıvrılma ile karşı omuz gelip triseps için dışarı itmek için gong vardır Başka bir pazı curl bir araya getirerek ayakları. Yani yan ve bu hareketin a yapmak biraz daha zorlu gözlerin ayağınızı ve el hareketini takip edelim. Hareketli yaklaşık sekiz tekrarlar ya da daha sonra diğer tarafa diğer tarafa taşıyabil

u.

Açıklama

Kayma spor diskte bu ücretsiz egzersiz videoda bir kayma disk üzerinde pazı ve triseps egzersiz yaparken bir reverans hamle yapmak öğrenin. Uzman: Alice J. Monsaert Bio: Alice J. Monsaert o 25 yıldır fitness sektöründe çalışmış Kadın Şekiller Total Fitness Grup Fitness ve Akademi Direktörü. Film yapımcısı: Christopher Rokosz