Kayma egzersizleri bugün bizim ilk serisi slayt kayma olacak, bu yüzden istiyorum Eğer katta planör yerleştirmek için, ve pozisyon üzerine dikkatlice artırıyor gibi ayak topu kayma merkezi. Ayağın topuk kalır kat. Hem de diğer ayağı ile o yapın ve birlikte ayaklarınızı, dizlerinizin ile başlar omuz üzerinde yumuşak, kulaklarınız, kalça üzerinde omuzlar güzel bir nötr zorunda omurga. Devam edin ve sağ uyluk üzerinde ellerini yere, yani desteklenen hissediyorum yardımcı olacaktır. Biz sadece bu yüzden bodur, ilk olarak bir squat yapmak ve birlikte ayak çekmek için gidiyoruz. Squat ve ç

zersiz Eğer, yan-yana bodur ve hızlı itmeye başlayabilirsiniz zaman doğada kardiyovasküler olur. Yani yine, bu bizim yan kayma, kayma temel hareket var, bir araya getirerek ayak, iç uyluk hedeflemesi ve kalp hızını yükseltmek için başlangıç.

Açıklama

Kayma spor diskte bu ücretsiz egzersiz videoda bir kayma disk ile yan kayma egzersiz yapmak için ipuçları öğrenin. Uzman: Alice J. Monsaert Bio: Alice J. Monsaert o 25 yıldır fitness sektöründe çalışmış Kadın Şekiller Total Fitness Grup Fitness ve Akademi Direktörü. Film yapımcısı: Christopher Rokosz