Bu kayma egzersiz Ben size kapmak istiyorum böylece karın alan hedef oluyor planör, senin mat sonunda oturup sonra yavaşça kendinizi aşağı indirin. Ellerinizi yerleştirin ve planör üzerinde sizin ellerinizi açık yayıldı ile zemin üzerinden bastırıyor olacak. Direnç içine basarak geliyor olsa da normal bir karın kıvrılma veya crunch Yer. Göğsümde uzak benim çene tutmak için gidiyorum. Benim odak tavana kadar ve tekrar direnç oluşturmak için planör aşağı iterek. Ben bu ilerlemeden Ben curl gibi düşük olarak teneffüs edilmesi, ben asansör olarak exhaling, bir ayak kaldırarak egzersiz ve Eğer hazır

Açıklama

Kayma spor diskte bu ücretsiz egzersiz video daha tonlu abs ve mide kasları için kayma diskte ab bukleler yapmak öğrenin. Uzman: Alice J. Monsaert Bio: Alice J. Monsaert o 25 yıldır fitness sektöründe çalışmış Kadın Şekiller Total Fitness Grup Fitness ve Akademi Direktörü. Film yapımcısı: Christopher Rokosz