Bu bir sonraki egzersiz pilates dünyasından alınır. Ben yatmak zorunda kalacağım senin Yan ve yine, sadece senin ayak altında tek kayma alacak ve dışarı o bacak uzatmak tarafına. Biz sadece o bacak ileri süpürmek için izin vererek egzersiz başlamak için gidiyoruz ve geri. Eğer bacak hareketi ile rahat olduğunuzda, size kol eklemek için gidiyoruz muhalefet. Bacak kol öne çıkıyor gider Yani; bacak ileri geliyor, kol geri gider ve başınızı ile elinizi takip edebilirsiniz. Yani bu egzersizde ben Ayrıca, benim iç uyluk hedefleyen ediyorum bu yüzden benim ayak topla buluştu benim glutes aş

e egzersiz bizim Pilates salıncak.

Açıklama

Kayma spor diskte bu ücretsiz egzersiz videoda bazı pilates hareketleri içeren bir kayma disk üzerinde Pilates salıncak yapmak öğrenin. Uzman: Alice J. Monsaert Bio: Alice J. Monsaert o 25 yıldır fitness sektöründe çalışmış Kadın Şekiller Total Fitness Grup Fitness ve Akademi Direktörü. Film yapımcısı: Christopher Rokosz