Bu egzersiz için bir yüzükoyun pozisyonda dizlerinin üzerinde olacak. Ben yapmanı gerekenler planör ellerinizi koyun ve biz aslında üzerine aşağı tüm yol gitmek için gidiyoruz Karın; göğüs senin mat kenarına doğru olmalıdır. Ben ulaşmak istediğiniz Kollarınızı dışarı önünüzde tüm yol ve hareketi başlatmak için gidiyoruz aşağı omuz bıçakları çekerek, bu yüzden içine omuz bıçakları çekin gidiyorum benim arka cebinde. Bunu gibi, başımı kaldırmaya başlıyor ve benim omuz yerden gelip. Ben sıkı benim karın kasları çekiyorum ve alt sırt kasları ile sıkarak ediyorum. Bu yüzden erector spinae ve gluteus maximus hedef

kaldırmaya gidiyoruz, planör bastırıyor ve aşağı rahatlayın. Bu senin sırt uzantısı, yine hedef etmektir Alt sırt kasları, kurucu spinae.

Açıklama

Sırtınızı güçlendirmek ve kayma spor diskte bu ücretsiz egzersiz video dengesi ile yardımcı olmak için bir kayma disk üzerindeki uzantıları geri yapmak öğrenin. Uzman: Alice J. Monsaert Bio: Alice J. Monsaert o 25 yıldır fitness sektöründe çalışmış Kadın Şekiller Total Fitness Grup Fitness ve Akademi Direktörü. Film yapımcısı: Christopher Rokosz