Bu egzersiz daire hamle denir. Bu ters hamle ilerleme gidiyor ve / veya ileri hamle. Ben slayt Biz ilk olarak ters hamle ile başlayacağız ve konum ayağım geri geri hamle içine, ben ön etrafında daire ve çekme gidiyorum Etrafa arkamda, daire ulaşmak ve So in. çekin. Yan -reach, daire itibaren ve çekin. Eğer bir bacak ile yaklaşık 8 ya da öylesine tekrarları yaptıktan sonra, diğer bacak çalışabilirsiniz. Yani yine güzel bir nötr beden ve üst omurga nötr gövde. Yani bizim ters daire bulunuyor hamle. Bir ileri pozisyondan, sadece etrafında Diski ve daire itmek için gidiyoruz, etrafında

Açıklama

Bir kayma disk ve kayma spor diskte bu ücretsiz egzersiz videoda kasların daire hamle hedefleri olan bir daire hamle yapmak öğrenin. Uzman: Alice J. Monsaert Bio: Alice J. Monsaert o 25 yıldır fitness sektöründe çalışmış Kadın Şekiller Total Fitness Grup Fitness ve Akademi Direktörü. Film yapımcısı: Christopher Rokosz